人到中年 如何加强自己的性能力

tydljc

今年四十有二，近年来每日里大鱼大肉，上班坐就是一天，下班回来就是吃鸡王者，肚子一天天大起来，多走动一下就汗流浃背。尤其是性功能当面大不如前，想当年迎风也能尿三丈的，一夜里每个够。现在每天来了感觉爬上去也就是草草几分钟就下来了，尤其出去piao，女的给我都不要很久才能硬起来，自己也感觉很没面子，又感觉浪费钱。
   后来在网上看了大量的帖子和经验贴，有用的大概就是伟哥了，其余中药啊食补啊几乎都是坑。一天有个群友说健身比啥都有用。自己也意识到这样的生活作息不健康了，每天白天练习深蹲，一组做40个，每天做3－4组，晚上的话到8点就带个耳机出门，步行两公里到一个湖区公园，环湖大概两公里跑步，在走回来。刚开始一圈是跑不完的走走跑跑的，慢慢能适应下来，每天出汗量大增，睡觉也睡得香了，久违的晨勃回来了！！可以感觉的到的硬度慢慢提升，心里有点小心思马上能反应到小兄弟身上。当然健身搞锻炼并不能增加时间，你之前多少现在还是多少，对于硬度这一块确实是杠杠的好。而且这个不要花费太多的资金，又能强身健体，一举多得。兄弟们如果觉得有用可以试试，效果好记得回来给我点赞！！

jiayuan_qing

我1972年生的，你说多大了？听过N次但没见过伟哥，没有吃食补，很少去健身房，偶尔游泳打球而已，但有一项运动我坚持做了差不多三十年：每次洗澡时必须在洗澡房里做100个俯卧撑，不多，就100，坚持近三十年（除了身体不适或喝醉意外）！所以说不靠任何东西，除了夫人例假期，基本都是隔天狠狠地搞一次！每次30分~90分钟都有，不管时间长短，基本每次都要给她一个潮。。。。。

kuerbaobei

我75年的，跟同事好了五年多了，刚开始的时候 天天要，跟老婆硬不起来，跟她在一起，特别容易硬，就是很硬的那种，从来没失败过，每次做都很随意，所以说不要说你四十多了，男人这个年纪除了跟老婆不行，跟任何身外女人都厉害

杨郎

啊这样的技术贴必须要顶啊，在座的各位都是大神

sxsybyj

1）物理拉伸应该能增加长度，但是得持之以恒，天天拉，月月拉，年年拉，长颈鹿的脖子就是这么长起来的。2）俯卧撑可以做，但更重要的是锻炼下体肌肉力量，多练深蹲、多做提肛，多做仰卧抬腿（双腿绷直太高二十厘米即可），这些都可以增加硬度；3）延时方面，可以用喷剂，达克罗宁就不错，不要轻易用延时药物。

奔跑枕头

深蹲确实是大家的一个共识

inurl

真棒

15133166677

深蹲，拉伸，阿拉伯挤奶，延时喷剂

yfjhq

锻炼很重要罗，谢谢楼主分享！

lover40

楼上的老哥厉害，向你学习

关小刀10

向楼主学习

大phil

非常感谢您的分享

急急急jijiji

小狼我，两个月来每天200个俯卧撑，我能很明显的感觉硬度很坚挺。鸡巴它其实和二头肌差不多，适量锻炼有提升但你有一段时间不练它会变回 从前。还有一些物理拉伸法对鸡巴是会有效增加的，19年我练了一年，鸡巴增长的很慢但是有效的，13.5长到14.5cm基本4.5个月你才会发现长了一点。它和肌肉一样没怎么运动会回到解放前